Leefstijl- en voedingsdeskundige Inge Wijsman hoorde vijf jaar geleden dat ze diabetes type 2 had. Voor insuline spuiten voelde ze niks, dus gooide ze haar leefstijl om. De Fietsersbond interviewde haar. ‘Gewicht is niet enkel een kwestie van minder eten.’
Wie kent het spreekwoord niet: ‘Jong geleerd is oud gedaan’? Dat geldt ook voor een bepaalde leefstijl. Dus ook voor jongeren is het van belang om daar meer aandacht aan te besteden. En niet alleen omdat ze daar op latere leeftijd profijt van hebben. Daarom in deze tip van de week: Jongeren en een (on)gezonde leefstijl.
Moeders roepen als het kouder wordt steevast tegen hun kinderen: Kleed je goed aan!. Doe je jas dicht! Anders word je verkouden. Maar heeft dat eigenlijk wel zin? En hoe zit het met antibiotica? Fabel en feit over verkoudheid.
Vorige week ging het in mijn leefstijlpraatje voor de radio meer over wat nudging is, wie het inzet, en waarom. Deze keer licht ik enkele voorbeelden van beïnvloeding op gedrag toe die we dagelijks tegenkomen. Want nudging beïnvloedt ons gedrag positief, maar de slimme trucs van marketing zijn vooral gericht op voordeel voor het bedrijf dat de producten verkoopt. Deze voorbeelden kunnen je meer alert maken, zodat jij in de toekomst er niet zo snel meer intrapt.
Op 28 juli was het Wereld Hepatitisdag. Een goede gelegenheid om tijdens mijn leefstijlpraatje bij de radio eens stil te staan bij deze aandoening. Want in veel gevallen bepaalt je leefstijl of je hepatitis (leverontsteking krijgt. Zorg goed voor je lever/leven.
Wedden dat dit artikel tien keer meer gelezen wordt dan alle andere hier op de site? Dat heeft alles te maken met de titel: Chips mag best, en chocola ook. En dat geldt natuurlijk niet alleen voor dit artikel en voor deze site. Ook in de kranten en andere media zijn uitspraken als ‘Een beetje chips mag best’ veel populairder dan bijvoorbeeld: ‘Wij moeten anders gaan eten.’ Terwijl deze twee zinnen beide uitspraken zijn van dezelfde hoogleraar die werd geïnterviewd door de Volkskrant.
Je kent het wel: dan heb je weken of maanden je best gedaan op je dieet, en ben je eindelijk op je streefgewicht. Joehoe….de vlag kan uit! Maar een half jaar later zitten er toch weer enkele kilo’s aan. En het lukt je maar niet om je dieet weer op te pakken. En voor je het weet, ben je weer helemaal terug bij af. Wat een domper! ‘Ik ga nooit meer op dieet’, neem je jezelf voor. Een goed besluit, want ZO kom je blijvend van die kilo’s af.
Om onze soort in stand te houden is het nodig dat er veel verschillende soorten en vormen van leven zijn. Daarom: Biodiversiteit is gezond voor iedereen. Dat is het onderwerp van mijn leefstijlpraatje tijdens de uitzending van zaterdag 1 juni op MeerRadio.
Een van de initiatiefnemers van Gezond Dorp Leende, huis- en leefstijlarts Norbert van den Hurk, toverde een heerlijk lunchgerecht onder zijn koksmuts vandaan: Portobello gevuld met geitenkaas op een bedje van spinazie. En daar maakte ik een kookvlog van.
De LCHF Belevingsmarkt op 19 mei in Leende is niet enkel een markt boordevol kramen met echt gezonde producten. Maar vinden bezoekers er tal van interessante workshops en demonstraties. Maar ook kan mijn deelnemen aan diverse lezingen en activiteiten. Daarover ging mijn wekelijkse leefstijlpraatje bij MeerRadio.
Stellen die (later) gezinsuitbreiding overwegen doen er goed aan om eerst hun leefstijl onder de loep te nemen. Daardoor neemt namelijk zowel voor de moeder als voor de baby een aantal risico’s rondom zwangerschap en geboorte af. Kinderwens? Ga nu al gezond leven!
Voor veel mensen klinkt het als een overdrijving: zitten is het nieuwe roken. Niets is echter minder waar. Steeds meer onderzoeken wijzen uit dat zitten even grote schade toebrengt aan ons lichaam. Zo erg dat men er eerder kan door overlijden.
Liever leefstijl dan medicijnen. Het is de ‘coverstory’ van het april-nummer van Skipr. In dat zeer uitgebreide stuk, dat in begrijpelijke taal geschreven is, worden vele facetten van leefstijl belicht. Ik vind het dan ook een aanrader voor iedereen die meer over leefstijl wil weten.
Ik reisde af naar Maastricht voor een gezellige middag met dr. Samefko Ludidi. (The doc.) Hij kookte voor mij een van zijn lievelingsgerechten: Bonenbowl met kip en knapperige groenten.
De richtlijnen en adviezen voor een gezond voedingspatroon zijn nog steeds gebaseerd op gebrekkig onderzoek over calorieën van meer dan 100 jaar geleden. Dat blijkt eens te meer uit een artikel van onderzoeker en schrijver Peter Wilson dat recentelijk gepubliceerd werd. Calorietabellen in stand houden is overgewicht in standhouden, zoveel is duidelijk. Calorieën maken dik en blind.
Veel mensen weten wel dat de kwaliteit van je slaap invloed heeft op hoe je je overdag voelt. Maar dat je leefwijze een grote impact heeft op je slaap, daar is bij velen nog niet zoveel over bekend. Echter, slaap is een van de pijlers van een gezonde leefstijl. En het is goed om daar bewust aan te werken. Goed slapen begint dus overdag.
