Wetenschappers hebben ontdekt dat wandelen nog veel meer gezonde voordelen heeft dan eerder gedacht. En het leuke is: de meeste mensen kunnen wandelen. Ieder op zijn of haar tempo, en naar eigen mogelijkheden qua afstand. Bovendien hoef je enkel maar je deur uit te gaan, en je bent al aan de wandel. Dus hup, naar buiten en wandel je gezond en slank!
De ene persoon is lang, de andere klein. Sommige mensen zijn dik, anderen zijn mager, of gewoon slank. Maar vaak hangen mensen een oordeel aan hoe anderen eruit zien. Dikke mensen zijn vaker het onderwerp van spot. Of anders hebben anderen wel een oordeel over wat dikke mensen moeten doen om even slank te worden als zijzelf. Hoog tijd om mensen eens wat meer bewust te maken van de complexiteit van stofwisseling.
Wedden dat dit artikel tien keer meer gelezen wordt dan alle andere hier op de site? Dat heeft alles te maken met de titel: Chips mag best, en chocola ook. En dat geldt natuurlijk niet alleen voor dit artikel en voor deze site. Ook in de kranten en andere media zijn uitspraken als ‘Een beetje chips mag best’ veel populairder dan bijvoorbeeld: ‘Wij moeten anders gaan eten.’ Terwijl deze twee zinnen beide uitspraken zijn van dezelfde hoogleraar die werd geïnterviewd door de Volkskrant.
Je kent het wel: dan heb je weken of maanden je best gedaan op je dieet, en ben je eindelijk op je streefgewicht. Joehoe….de vlag kan uit! Maar een half jaar later zitten er toch weer enkele kilo’s aan. En het lukt je maar niet om je dieet weer op te pakken. En voor je het weet, ben je weer helemaal terug bij af. Wat een domper! ‘Ik ga nooit meer op dieet’, neem je jezelf voor. Een goed besluit, want ZO kom je blijvend van die kilo’s af.
Wie kent de uitdrukking niet: Zo gezond als een vis. Dat heeft alles te maken met de gezonde vetzuren die in vis te vinden zijn. En dan voornamelijk in vette vis als paling, sardientjes, zalm en makreel. Maar natuurlijk hoort ook haring tot de vette vissoorten. Mijn advies: Hap regelmatig een haringkje weg, en blijf ‘zo gezond als een vis’.
Ja, je leest het goed. Het zou in juni zo maar op jouw deurmat kunnen vallen; het gratis boek: De dr. Ludidi Vastenmethode. Het enige wat je hoeft te doen is je (vóór 1 juni) inschrijven voor de nieuwsbrief.
Een van de initiatiefnemers van Gezond Dorp Leende, huis- en leefstijlarts Norbert van den Hurk, toverde een heerlijk lunchgerecht onder zijn koksmuts vandaan: Portobello gevuld met geitenkaas op een bedje van spinazie. En daar maakte ik een kookvlog van.
De LCHF Belevingsmarkt op 19 mei in Leende is niet enkel een markt boordevol kramen met echt gezonde producten. Maar vinden bezoekers er tal van interessante workshops en demonstraties. Maar ook kan mijn deelnemen aan diverse lezingen en activiteiten. Daarover ging mijn wekelijkse leefstijlpraatje bij MeerRadio.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief met daarin een heerlijk gezond gerecht, handige tips of leuke vlogs, interessante nieuwe inzichten en net dat duwtje in de rug dat jij kan gebruiken. Win het boek van dr. Ludidi.
Dit keer kookte huis- en leefstijlarts Jon Brouwers (Bakkeveen, Friesland) voor mij een heerlijke maaltijdsoep met linzen en bonen.
Het aspergeseizoen is weer begonnen. Niet alleen is deze groente ontzettend smaakvol, ze levert ook een goede bijdrage aan onze gezondheid. Daarom een simpel gerecht dat iedereen kan maken: Aspergesoep, koningin onder de soepen.
Madeliefjes, paardenbloemen en pinksterbloemen zijn heerlijke smaakmakers boordevol vitaminen en mineralen. Waarom zouden we ze dan onkruid noemen? In plaats van ze te bestrijden, kunnen we ze ook in ons voordeel gebruiken. Bijvoorbeeld in een bloemensalade. Onderaan dit artikel vind je het recept.
Tijdens het Nederlands Congres voor Volksgezondheid hield ik een pitch over Het Herhaalrecept. Een korte impressie is hier te zien.
Honger zit meestal niet in je buik, maar in je hoofd. Als je minder honger wil hebben, hoef je dus niet veel te eten. Met een aantal verstandige aanpassingen, krijg je eerder een verzadigd gevoel. Wees je honger te slim af!
Het is van oudsher helemaal niet natuurlijk om de hele dag door maar te eten. Sterker nog: vasten kan je gezondheid een boost geven. In mijn leefstijlpraatje voor de radio was dit keer het thema: Onderbroken vasten: opruimbeurt voor je lijf.
Liever leefstijl dan medicijnen. Het is de ‘coverstory’ van het april-nummer van Skipr. In dat zeer uitgebreide stuk, dat in begrijpelijke taal geschreven is, worden vele facetten van leefstijl belicht. Ik vind het dan ook een aanrader voor iedereen die meer over leefstijl wil weten.
