Iedereen wil ouder worden, maar niemand wil oud zijn. Want hoe hoger de leeftijd hoe meer lichamelijke ongemakken. Toch kunnen we zelf veel doen om dit zo veel mogelijk te beperken. Gezond ouder worden, hoe doe je dat? Een aantal fitte tachtigers vertellen wat zij doen.
Onderzoekers aan het Erasmus MC zijn tot de conclusie gekomen dat het aanpakken van overgewicht het immuunsysteem verbetert. Moeten we daarom (in strijd tegen Corona) meteen op dieet? Nee, diëten is geen goed middel om blijvend een gezond gewicht te bereiken. Maar nu beginnen met leefstijlverandering loont. Juist nu tijdens de vakantieperiode!
Volkorenproducten hebben het imago om gezonder te zijn. Daarom geven steeds meer ouders hun kinderen volkorenbiscuits als tussendoortje of gebruiken ze volkorenpasta. Maar is volkoren gezonder? Of toch niet?
Magere melkpoeder, diksap, dadelpasta, vruchtenconcentraat, … het is allemaal suiker. Weliswaar suiker die uit andere (natuurlijke) middelen zijn gehaald, bewerkt, en weer in een ander product zijn gestopt. Meestal om dat product zoeter te maken. Suiker heeft vele verborgen namen. En op die manier misleidt de voedingsindustrie de consument.
Op 19 november, Internationale Dag van de Man, worden wereldwijd tal van evenementen georganiseerd, waarbij er aandacht gevraagd wordt voor de uitdagingen waar de huidige man mee te kampen heeft. Zo zijn er symposia, is er aandacht voor op scholen wereldwijd en zijn er fora die er aandacht aan besteden en willen uitdragen: Man, pas goed op jezelf! Dat was dan ook het onderwerp van mijn leefstijlpraatje voor de radio van afgelopen zaterdag.
Het Symposium Fietsend Vooruit dat woensdag 20 november wordt gehouden in Almere staat in het teken van fietsen, veiligheid en gezondheid. Als leefstijldeskundige en fervent fietser ben ik gevraagd om daar enkele lezingen te verzorgen over het thema ‘Fietsen en diabetes’.
Traditioneel is de laatste zondag van oktober de Nationale Dag van de Stilte. Dat is niet toevallig precies op die dag. De initiatiefnemers vinden dat we het (extra) uur dat we overhouden aan het terugdraaien van de klok het best kunnen gebruiken om een keer echt stil te zijn.
Of je het nu hobby noemt, vrijetijdsbesteding of liefhebberij, maakt niet zoveel uit. Belangrijker is het om iets te hebben waar je je in kan verliezen, maar waar je energie van krijgt. En blij van wordt. Veel mensen onderschatten tegenwoordig het belang van een hobby.
Nooit zijn er in het Westen zoveel mensen geweest met psychische aandoeningen. Wetenschappelijke studies hebben uitgewezen dat ons voedingspatroon daarmee te maken heeft. Voeding beïnvloedt psychische klachten.
Veel mensen ervaren veel plezier aan het houden van een huisdier. Maar het kan niet alleen leuk zijn, het kan ook je lichamelijk en mentaal beter doen voelen. Daarom is een huisdier goed voor je gezondheid. Dat was het thema van mijn leefstijlpraatje voor de radio. Helemaal in het teken van Wereld Dierendag.
In de Volkskrant verscheen onlangs een artikel met deze titel. Daarin staat een link waarmee je een antwoord kan vinden op de vraag: Hoe gezond is jouw wijk?
Wetenschappers hebben ontdekt dat wandelen nog veel meer gezonde voordelen heeft dan eerder gedacht. En het leuke is: de meeste mensen kunnen wandelen. Ieder op zijn of haar tempo, en naar eigen mogelijkheden qua afstand. Bovendien hoef je enkel maar je deur uit te gaan, en je bent al aan de wandel. Dus hup, naar buiten en wandel je gezond en slank!
Wedden dat dit artikel tien keer meer gelezen wordt dan alle andere hier op de site? Dat heeft alles te maken met de titel: Chips mag best, en chocola ook. En dat geldt natuurlijk niet alleen voor dit artikel en voor deze site. Ook in de kranten en andere media zijn uitspraken als ‘Een beetje chips mag best’ veel populairder dan bijvoorbeeld: ‘Wij moeten anders gaan eten.’ Terwijl deze twee zinnen beide uitspraken zijn van dezelfde hoogleraar die werd geïnterviewd door de Volkskrant.
Je kent het wel: dan heb je weken of maanden je best gedaan op je dieet, en ben je eindelijk op je streefgewicht. Joehoe….de vlag kan uit! Maar een half jaar later zitten er toch weer enkele kilo’s aan. En het lukt je maar niet om je dieet weer op te pakken. En voor je het weet, ben je weer helemaal terug bij af. Wat een domper! ‘Ik ga nooit meer op dieet’, neem je jezelf voor. Een goed besluit, want ZO kom je blijvend van die kilo’s af.
Honger zit meestal niet in je buik, maar in je hoofd. Als je minder honger wil hebben, hoef je dus niet veel te eten. Met een aantal verstandige aanpassingen, krijg je eerder een verzadigd gevoel. Wees je honger te slim af!
Voor veel mensen klinkt het als een overdrijving: zitten is het nieuwe roken. Niets is echter minder waar. Steeds meer onderzoeken wijzen uit dat zitten even grote schade toebrengt aan ons lichaam. Zo erg dat men er eerder kan door overlijden.
