Iedereen wil ouder worden, maar niemand wil oud zijn. Want hoe hoger de leeftijd hoe meer lichamelijke ongemakken. Toch kunnen we zelf veel doen om dit zo veel mogelijk te beperken. Gezond ouder worden, hoe doe je dat? Een aantal fitte tachtigers vertellen wat zij doen.
‘Gezond leven houdt je weerstand op peil.’ Dat is de boodschap die de Rijksoverheid geeft met een poster die maandag 20 juni is gelanceerd in de strijd tegen het Coronavirus. Eindelijk. Want als leefstijldeskundige weet ik al langer dat een gezonde leefstijl veel goeds kan doen om je te behoeden voor allerlei ziektes.
Wat is er lekkerder dan tot ’s avonds tot laat buiten zitten met veel vrienden of familie en heerlijk buiten eten met z’n allen? Het is dan ook de tijd van het barbecueën. Met enkel bergen vlees en veel stokbrood doe je je gezondheid ernstig tekort. We willen toch graag dat al onze dierbaren zo lang mogelijk gezond blijven. Daarbij helpen deze tips voor een gezonde barbecue.
Hoewel de plant in China en India al duizenden jaren bekend is, is de aubergine in de westerse keuken een relatieve nieuwkomer. Vooral in West-Europa is men de aubergine pas in gerechten gaan gebruiken onder invloed van de mediterraanse keuken. Daarom enkele weetje over de aubergine.
Aangeraakt worden is een basisbehoefte van elk mens en is net zo nodig als bijvoorbeeld eten, drinken en een dak boven je hoofd. Tijdens een massage word je op een warme, veilige en respectvolle manier aangeraakt en dat geeft veel voldoening van deze basisbehoefte. Daarnaast zijn er ook tal van gezondheidsvoordelen van een ontspannende massage.
Volkorenproducten hebben het imago om gezonder te zijn. Daarom geven steeds meer ouders hun kinderen volkorenbiscuits als tussendoortje of gebruiken ze volkorenpasta. Maar is volkoren gezonder? Of toch niet?
Magere melkpoeder, diksap, dadelpasta, vruchtenconcentraat, … het is allemaal suiker. Weliswaar suiker die uit andere (natuurlijke) middelen zijn gehaald, bewerkt, en weer in een ander product zijn gestopt. Meestal om dat product zoeter te maken. Suiker heeft vele verborgen namen. En op die manier misleidt de voedingsindustrie de consument.
Chocolade…wie houdt er niet van? Je hoort wel eens zeggen dat het eten van chocolade gezond is. Hoe zit dat eigenlijk? Word jij blij van chocolade?
Leefstijl- en voedingsdeskundige Inge Wijsman hoorde vijf jaar geleden dat ze diabetes type 2 had. Voor insuline spuiten voelde ze niks, dus gooide ze haar leefstijl om. De Fietsersbond interviewde haar. ‘Gewicht is niet enkel een kwestie van minder eten.’
Wist je dat je lichaam (en dus ook je brein) begint af te takelen vanaf je 30ste levensjaar? Maar dat betekent niet dat je na die leeftijd niet veel of intensief meer kan leren. In tegendeel. Ik heb aan den lijve ondervonden wat het aanleren van nieuwe vaardigheden buiten mijn comfortzone met de flexibiliteit van mijn brein heeft gedaan, en nog steeds doet. Dus vraag jezelf af: Wat wil ik later worden?
In het nieuwe jaar wensen we elkaar veel geluk. Maar hoe ziet geluk er eigenlijk uit? Wat je hier ziet, is een myosine-eiwit dat een endorfine langs een gloeidraad naar het binnenste deel van de pariëtale cortex van de hersenen sleept, wat geluk creëert. Dus je kijkt letterlijk naar geluk. Toch ben ik ervan overtuigd dat moeilijke momenten en gebeurtenissen ook waardevol kunnen zijn, en je helpen groeien. Ik wens iedereen in mijn netwerk het komende jaar voldoende uitdaging om te groeien, en de gelegenheid om stil te staan bij waar je blij van wordt!
Recentelijk vroeg een van m’n cliënten mij tips voor een smoothie. Tot dat moment had ik er niet bij stilgestaan, maar ik neem ze haast nooit. Smoothies zijn me net iets te vlot!
Vorige week volgde ik een nascholing van PuurGezond over de menopauze. Wanneer je deze klachten gericht gaat aanpakken is de overgang minder ingrijpend door leefstijl.
Wie kent de uitdrukking niet: Zo gezond als een vis. Dat heeft alles te maken met de gezonde vetzuren die in vis te vinden zijn. En dan voornamelijk in vette vis als paling, sardientjes, zalm en makreel. Maar natuurlijk hoort ook haring tot de vette vissoorten. Mijn advies: Hap regelmatig een haringkje weg, en blijf ‘zo gezond als een vis’.
Ja, je leest het goed. Het zou in juni zo maar op jouw deurmat kunnen vallen; het gratis boek: De dr. Ludidi Vastenmethode. Het enige wat je hoeft te doen is je (vóór 1 juni) inschrijven voor de nieuwsbrief.
De LCHF Belevingsmarkt op 19 mei in Leende is niet enkel een markt boordevol kramen met echt gezonde producten. Maar vinden bezoekers er tal van interessante workshops en demonstraties. Maar ook kan mijn deelnemen aan diverse lezingen en activiteiten. Daarover ging mijn wekelijkse leefstijlpraatje bij MeerRadio.
